nie mam tyle czasu

Tak to sie prezentuje na dzien dzisiejszy. Najwieksza waga jaką miałem to niecałe 104kg. Dzisiaj jest 100-101, cały ten tydzien raczej robiłem lżejsze treningi, żeby redujcje zacząć świeżym i na pełnej mocy :-) Jestem ogólnie zadowolony. Fatu dużo nie siedzi, dużo wody. Co do planów. Bez gadania zbędnych info. Chciałem wyjść na Sopot. Nie wyjdę. [...]

Tłumaczenie z translatora Kontekst: Zacząłem BBing z trenerem z Niemiec. W wychowania mnie, opowiadał mi się, że w swoim czasie BBing tam Europejskiego BBers stosunkowo bez amerykańskich wpływów. Powszechną praktyką wezwał do wykorzystania krótkich półtrwania zastrzyki estrów, z których wiele było o wiele większe, niż ma dziś, w połączeniu z [...]

Taaa psychotropy i co jeszcze nie dziekuje zostane na spozywaniu raz w roku witaminy C. Dziewczyn jest pelno no tak znajdz jednak taka ktora bedzie kochac i nie bedzie Cie waic w rogi jak bedziesz w pracy a w tych czasach lachona poznac nie ma problemu tylko po co ;/ Nie mam pisacc wypocin no tak mozna tu tylko pisac jak po SAA jest za***iscie i [...]

Bardzo ciekawy "wywiad" z VV Informe Robinson" to comiesięczny magazyn na antenie Canal+. Prowadzi go były piłkarz Liverpoolu i reprezentacji Irlandii, Michael Robinson. Ostatni program poświęcony był bramkarzowi Barcelony - Víctorowi Valdésowi. Wespół z najważniejszymi osobami w jego karierze - bratem, ojcem i pierwszymi [...]

Dziękuje adzik Oj nie nie. Trening siłowy to też "patent" na trzymanie muskli. Samo aero Ci je wypali. Po co tyle czasu budowales sile i mase ? Zeby teraz to stracic? to znów mam zacząć FBW 5X5 ? Ogarniesz miskę i będziesz robił tak jak powinieneś to poleci fat. Co do michy to spoko postaram sie mieć -2g Białka (minimum) -1g [...]

Wiosło jednoracz: http://www.youtube.com/watch?v=-lEfwsaFRVc A czy jest to dobrze czy nie to Wodzu sam ocen ?? _________________________________________________ krawat ale bylo 3 razy w tygodniu wiele bolu mi zapodales narzekajac i krecac ciagle nosem 3 treningi zawierały cale ciało chciales max oszczednosci czasu to 3 treningi rozciagnalem na 8 [...]

Zgrupowanie Kady Narodowej w Świeradowie Witajcie, Tomek "Pantera" Jabłoński został powołany na zgrupowanie Kadry Narodowej w Świeradowie, które odbędzie się 8-21 stycznia 2012. Budowanie wytrzymałości i siły są priorytetami na rozpoczęcie roku. Kadra szkoleniowa: 1. Ryszard Pycz- kierownik; 2. Wiesław Rudkowski – Trener Kadry Narodowej [...]

[...] tłuszczu 428 g węglowodanów BA po 3g przed i po treningu jabłczan rano i po treningu po 6g http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Barki i ramiona: 1.Wyciskanie z klaty 5x8 10x30kg / 8x40kg / 8x45kg / 8x47,5kg / 8x50kg 10x30kg / 8x40kg / 8x45kg / 8x50kg / 8x55kg 10x30kg / 8x40kg / 8x45kg / 8x50kg / 8x57,5kg 2.Arnoldki 4x10-12 [...]

[...] STOJĄC 22 kg x 15 + 15 26 kg x 15 + 15 30 kg x 15 + 15 ( poprzednio 28 kg x 15 + 15) 2) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYT CC x 15 CC x 15 CC x 15 (poprzednio identycznie) 3) ŁAWA DEMOLA 40 kg x 15 50 kg x 15 60 kg x 15 (poprzednio w serii głównej 55 kg x 15) 4) MOD-WOD MŁOTKOWO. 24 kg x 15 + 15 26 kg x 15 + 15 28 kg x 13 + 13 [...]

Ach te zaległości. Czwartek 17 sierpnia DNT Planowo. Piątek 18 sierpnia DNT Nieplanowany. Niestety czymś się zatrułam i całą noc bolał mnie brzuch :-( Na szczęście przeszło, tylko byłam tak niewyspana, że o treningu nie było mowy. Sobota 19 sierpnia DT - FBW 1. Wznosy bioder ze sztangą 2x 15 (rozgrzewka) + 5x 8-10 [...]

07.01.2015 Rano rower 90 min - obciążenie co 5 min do góry przez 45 min, a potem spadek o 2 stopnie co 10 minut. HR 143 Po południu trafiła mi się możliwość pływania. I w zasadzie tu mógłbym to skończyć. Była godzina 17. 4 z 6 torów zajęte - nauka dzieci i sekcja pływacka. Na pozostałych dwóch w sumie 10 osób... Na moim jeden pan w miarę [...]

Ok. ja już naprawdę padam z sił, wczoraj po tej siłowni, w sumie, niekoniecznie się zmęczyłam, albo, po prostu, przez wodę, mój organizm świetnie to wszystko tolerował. bo ja tak mam, że nie czuję napinania mięśnia, bo wszystko mam podlane wodą, biorę duże ciężary, pewnie za duże, ostro ćwiczę i nic nie czuję, a na drugi dzień się okazuje, że [...]

W tym dzienniku chyba nie ma nic starszego, na kompie w domu mam fajne fotki z czasow jak zaczynalem cwiczyc na silowni w domu na poddaszu jakies 50kg obciążenia na gryie i ogromne braki w wiedzy na temat diety :D Ale i tak udało się wtedy schudnać bo kiedyś byłem cały czas lekko tlustawy :D Chyba niedlugo miną z 4 lata od tamtego czasu. Wczoraj [...]

[...] nowotworu! Jak będzie zdrowie to każde marzenia można spełnić. obelixik - dzięki za art. Dość długi, więc przeczytam w domu wieczorem. Aż tyle wolnego czasu w pracy niestety nie mam :-P Co do ciasta to dam dokładne proporcje tego ze zdjęcia, bo jeszcze pamiętam na świeżo. mąka jaglana - 60g mąka ryżowa - 60g mąka kokosowa - 15g białka [...]

[...] por -> Napoje : 3l wody, 4 x czerwona herbata, 3 x zielona herbata -> Suplementy : Chela-Mag B6, L-Karnityna, Magnum forte Zdrovit GADANINA -> Micha zgodnie z rozpiską. Oczywiście między śniadaniem a obiadem mega-przerwa a potem trzeba jeść wszystko jak leci, aby wyrobić z bilansem. -> Wiem! Nie powinnam ruszać majonezu, [...]

Podsumowanie Na samym początku chciałabym ponownie bardzo podziękować sponsorowi za wsparcie suplementami, oto one: http://i41.tinypic.com/15mg1g3.png GABA 750 uzupełnia dietę w czysty kwas gamma-aminomasłowy (GABA), który wspomaga prawidłowe funkcjonowania układu nerwowego. Ten neuroprzekaźnik ogranicza jego nadmierne pobudzanie, przez co może [...]

[...] na siano z jsa , jak dostane zwijam do glasgow szukac szczescia , w czw cisne do jc i zobaczymy co mi powiedza .. w sobote leze w aucie czytam ksiazke jakis kolo sie mnie pyta czy mam prace? mowie ze nie i dal mi 30f mowie mu ze za duzo a on mowi ze wie ze life is hard i zebym sie 3mal heh milo.. pracowac nie pracuje bo do mnie zadzwonila [...]

Ja to wszystko wiem:) Na metodach treningowych siłowych znam sie bardzo dobrze i wiem co jak osiagnać i wiem ze wyskok to nie jest czysta siła.Chodziło mi tylko o to że na szczescie mam na tyle duża wiedze w treningu siłowym ze nie bede tracił czasu na wiele błedów a grajac 15 lat w koszykówke z malymi przerwami nie musze sie martwic nad takimi [...]

E tam - tyle czasu czekaliśmy na to ciepło to teraz nie ma co marudzić. Wszystko się da - byle były chęci. Racja, wczoraj wykręcałam koszulkę i spodenki, ale satysfakcja po treningu nawet większa niż zwykle :-) Ja już mam ze swojego ogrodu, to jagody kamczadzkie /SFD/2017/5/30/4df06f7f2d3643b4a1e879d062c9e508.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w [...]

Dzieki Azzi... Spróbuje sie jakoś przemóc. Szfak @ nie chce przyjść }:-((( Ledwo powłócząc nogami poszłam na siłkę, chociaż wiedziałam, ze cudów to nie osiągnę, ale wydumałam, że kiedy się styram, to może przybedzie małpiszon cholerny.... Zatem 23.04.13 (dzień 3, tydzień drugi - nie pokolei, bo już mam za sobą dzień 4) 1a. wyciskanie suwnicy, lub [...]